Здоровый сон – залог хорошего здоровья и неплохого настроения, это понятно всем. Но сколько же нам нужно спать, чтобы при всем этом успевать жить истинной жизнью, в какое время лучше всего ложиться и вставать.

Эти вопросы нередко остаются забытыми, потому как каждый день приносит столько морок, что начинаешь остро жалеть, что в сутках всего 20 четыре часа.

Поначалу, необходимо определиться, кто вы - жаворонок или сова. Отыскать это очень просто - достаточно выделить те часы, в которые вы более активны и работоспособны. Жаворонки более работоспособны ранним утром, в то время как совы стремятся подольше поспать, лечь спать как можно позже, «просыпаются» только ближе к вечеру и активно начинают делать дела за весь день.

Как вы определите, кто вы есть, найдите свободную неделю для того, чтобы выделить, сколько времени вам требуется на сон.Максимум, что вы можете сделать - в согласовании с вашим биоритмом перенести более принципные дела на вечер или на утро соответственно и, если вы не можете определиться, сколько часов вам нужно спать, стараться спать каждые денек не меньше Семь часов. Этого на сто процентов достаточно, чтобы и мозг, и тело человека отдохнули от стресса и нагрузки, которую они перенесли за день.

Поразительно, но границы того, сколько человеку нужно времени на сон, могут составлять от 12-ти до Четыре часов в денек! Все зависит от того, как активную деятельность вы ведете и, естественно, от возраста. Определите в течение испытательной недели ваш подходящий режим, в каком вы чувствуете себя лучше всего и количество часов, подходящих вам для сна.Как бы это ни было прискорбно, но современная жизнь диктует нам свои правила, не все могут повытрепываться тем, что ложатся спать и просыпаются в то время, когда хотят.